Diese Übung bietet sich an, wenn Sie viele Problemen gleichzeitig haben oder sich in einer schwierigen und komplizierten Lage befinden. Sie können sie jederzeit und überall durchführen.
Wenn Sie so weit sind, nehmen Sie eine entspannte Position ein, atmen Sie ein paarmal tief ein und aus. Nun stellen Sie sich vor, ein Adler oder ein anderer Vogel zu sein, der hoch am Himmel seine Kreise zieht.
Atmen Sie tief durch und sehen Sie sich zu, wie Sie am Himmel schweben.
Wie fühlen Sie sich in der ungewohnten Freiheit?
Was sehen Sie, wenn Sie nun aus der Adlerperspektive nach unten sehen und sich als Person betrachten? Was spüren Sie, wenn Sie deren aktuelle Situation anschauen?
Wie nehmen Sie die Probleme der Person wahr, die dieser so viel Angst und Kopfzerbrechen bereiten? Und was würden Sie dieser Person raten?
Behalten Sie neue Impulse, Überlegungen und die dazugehörigen Gefühle im Herzen, atmen Sie nochmals ein paarmal tief ein und aus und beenden Sie die Übung.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich als Vogel
vorzustellen, können Sie die Übung auch umändern und in der Imagination in
einem Heißluftballon oder einem Segelflugzeug nach oben steigen. Entscheidend
ist die Perspektive von oben, die manches relativiert und wieder in ein anderes
Licht rücken kann.[i]
Bei Problemen mit
Imaginationsübungen bietet es sich an, auf einen Berg oder einen Turm zu
steigen, um die Welt einmal von oben zu betrachten. Schon der Blick aus dem
Fenster in einem höheren Stockwerk kann aufzeigen, wie klein manche Dinge
plötzlich sein können – und wo bisher nicht wahrgenommene Schleichwege zu
finden sind. So sollte es auch mit Ihren Problemen sein.
