Ich selbst kann drei Programme empfehlen, wobei ich mich bei der Auswahl auf die deutschsprachigen Programme konzentriert habe. M.E. ist es gerade bei Erschöpfung doch hilfreicher, in der Muttersprache zu kommunizieren – vor allem wenn das Unterbewusstsein teilweise angesprochen wird.
Das Prof. Stark
Fatigue-Selbsthilfeprogramm
Prof. Dr. Stark dürfte einigen ME/CFS-Betroffenen aus Norddeutschland als Privatarzt und Gutachter bereits bekannt sein. Er ist Psychologe, psychologischer Psychotherapeut und Facharzt für Psychiatrie und Psychosomatik und beschäftigt sich zusammen mit seinem Kollegen Prof. Dr. Zheja schon seit vielen Jahren mit den Themen Fatigue, Burn-out und Stress. Zudem ist er einer der wenigen Ärzte in Deutschland, die sich mit ME/CFS auskennen. Bei der Behandlung legt er den Wert jedoch ausschließlich auf das autonome Nervensystem und dessen Neuregulierung sowie auf Pacing. Entsprechend sind die sechs Bausteine seines neuen Programms gehalten: Verständnis über die Erkrankungen, körperliche und mentale Übungen für das Nervensystem, Pacing, Ernährung und je nach Preismodell Coaching-Begleitung. Der Vorteil des Programms liegt u.a. in der deutschen Sprache und in der Begleitung durch einen Arzt.
Weitere Informationen finden Sie
auf seiner Website:
https://www.prof-stark-fatigue-zentrum.de/online-selbsthilfe
reactive-programm
Die Gründer des neuen Programms aus Deutschland sind Leonie Förster und
Frederik Gerber. Die Entspannungspädagogin Förster hatte selbst Long Covid und
ist davon genesen. Gerber ist wiederum Physiotherapeut und beschäftigt seit
Längerem mit den Erkrankungen ME/CFS und Long Covid. Das Programm, das auf drei
Monate angelegt ist, richtet sich an Menschen mit diesen Erkrankungen und zielt
wie andere Programme darauf ab, das dysregulierte Nervensystem wieder in einen
normalen Zustand zu bringen. Themen wie Pacing“, „Baseline“, „Innenarbeit“ und
Co. werden hier ausführlich behandelt. Im Gegensatz zu anderen Programmen
finden auch körperliche Übungen ihren Platz. Eine feste Gruppe an Teilnehmern
und Teilnehmerinnen wird von den beiden Gründern begleitet mit wöchentlichen
Live-Sitzungen, einem individuell angepassten Bewegungsplan, Videos, einem
Workbook etc. Positiv ist, dass Einzelcoachings dazu gebucht werden können.
Weitere Informationen finden Sie hier:
https://shop.reactive-programm.de/s/reactiveprogramm
https://podcasts.apple.com/us/podcast/episode-49-von-sauerstoff-und-pulsmessung-bis-zu-bewegung/id1669868570?i=1000638170599
Recharge-programm
Die österreichische Gründerin Kathrin Frischmann ist Sozialarbeiterin,
psychologische Beraterin, Kreativtrainerin und Trainerin für
Psychoneuroimmunologie und hat ihre eigene ME/CFS und POTS weitgehend
überwunden. Ihre Erfahrungen gibt sie in dem Programm weiter, das aus 30
kleinen Modulen besteht. Diese beschäftigen sich u.a. mit den Themen Pacing,
Ernährung, Entspannung, Emotionen, Stressmanagement und Meditationen sowie Gehirntraining.
Es ist jederzeit zum Selbststudium verfügbar.
Mehr Informationen finden Sie hier:
https://www.wieder-aufladen.at/recharge-programm
https://www.ich-werde-gesund.com/2022/05/28/me-cfs-kathrins-weg-zur-genesung/
Der Markt ist um einiges größer.
Vor allem im englischsprachigen Bereich existiert eine Vielzahl an Programmen,
die sich in der Regel auf das Brain Retraining konzentrieren. Einen Überblick
über die aktuell verfügbaren Online-Genesungsprogramme finden Sie unter
folgendem link:
https://www.ich-werde-gesund.com/2022/10/01/genesungsprogramme-im-%C3%BCberblick/
Inwieweit welches Online-Genesungsprogramm für Sie letztlich sinnvoll ist,
können nur Sie selbst entscheiden nach einer ehrlichen Bestandsaufnahme Ihrer individuellen
Situation und der gründlichen Überprüfung des Online-Angebots.
